ننتظر تسجيلك هـنـا



همس للطب والصحه والطب البديل قسم يهتم بالمواضيع الصحيه وكل مايخص الطب قديما وحديثا.

الإهداءات

ما هي الكمية الموصى باستخدامها من فيتامين ” أ ” ؟

ما هي الكمية الموصى باستخدامها من فيتامين ” أ ” ؟ تعرفنا في موضع سابق على أهمية فيتامين ” أ ” ، و

4 معجبون
موضوع مغلق
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 09-27-16, 05:17 AM
سيدة الحرف♔ متواجد حالياً
Egypt     Female
اوسمتي
وسام نجم الشهر وسام المحبة اهلا وسهلا وسام مالنا غنى عنه 
لوني المفضل Turquoise
 رقم العضوية : 469
 تاريخ التسجيل : 30 - 7 - 2016
 فترة الأقامة : 1119 يوم
 الإقامة : اقف على شرفات الرحيل
 المشاركات : 40,107 [ + ]
 التقييم : 41271
 معدل التقييم : سيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكي
بيانات اضافيه [ + ]
ما هي الكمية الموصى باستخدامها من فيتامين ” أ ” ؟



ما هي الكمية الموصى باستخدامها من فيتامين ” أ ” ؟







تعرفنا في موضع سابق على أهمية فيتامين ” أ ” ، و عرفنا ان كلاً من الزياده او النقصان ليسوا جيدين للانسان ، فكل منهم له أضراره . في هذا المقال سنتعرف على الكمية الموصى باستخدامها يومياً لكل شخص ، حتى يسهل عليك الانتظام على اخذها ، و احرص على الا تزيد عنها .
ينقسم فيتامين ” أ ” الى نوعين ، نوع موجود من المنتجات الحيوانية ، و هو قابل للذوبان في الدهون . و نوع أخر يذوب في الماء ، و يمكن ان تجده في المنتجات النباتية ، و يسمى بروفيتامين ” أ ” .
ما هي الكمية الموصى بأخذها لكل شخص ؟
سنذكر هنا المتوسطات فقط ، اي انك قد تجد في اماكن اخرى ان تلك الكمية اقل من المذكوره .

* الاطفال :-
– الرضيع منذ ولادته حتى تمام الشهر السادس : 1350 وحدة دولية .
– من 7 شهور حتى تمام العام الاول : 1650 وحدة دولية .
– من عمر سنه حتى ثلاث سنوات : 1000 وحدة دولية .
– من عامه الرابع حتى الثامن : 1350 وحدة دولية .
– من عامه التاسع حتى الثالث عشر : 2000 وحدة دولية .
* الذكور :-
– من سن الرابعة عشر لاخر العمر : 3000 وحدة دولية .
* الاناث :-
– من سن الرابعة عشر ، ان كتنت ما تزال فتاة : 2310 وحدة دولية .
* السيدات الحوامل :-
– ان كانت بين عمر الرابعة عشر و الثامنة عشر : 2500 وحدة دولية .
– ان كانت تجاوزت سن الثامنة عشر : 2565 وحدة دولية .
* السيدات المرضعات :-
– ان كانت بين عمر الرابعة عشر و الثامنة عشر : 4000 وحدة دولية .
– ان كانت تجاوزت سن الثامنة عشر : 4300 وحدة دولية .
* بعض الحالات قد تحتاج الى اكثر من تلك الكمية ، و لكن هذا لا يحدث الى على يد طبيب مختص حتى لا تتأذى .
* وحدة دولية = 0.3 ميكروغرام من الريتينول ، فيتامين ” أ ” من النوع الاول .
* وحدة دولية = و 0.6 ميكروغرام من البتا كاروتين ، فيتامين ” أ ” من النوع الثاني .
بعد أن تعرفنا على الكمية الموصى بها لكل فرد ، سنذكر بعض الوحدات الموجودة في بعض الاطعمة كي يستطيع كل شخص حساب ما هو بحاجه اليه .
1) فيتامين ” أ ” من النوع الاول ، الموجود في المصادر الحيوانية :-
– كل 100 جرام من زيت كبد الحوت تحتوي على 85000 وحدة دولية .
– كل 100 جرام من كبد البقرة تحتوي على 25000 وحدة دولية .
– كل 100 جرام من كبد العجل تحتوي على 22000 وحدة دولية .
– كل كوب من الجبنة الريكوتا النصف دسم تحتوي على 945 وحدة دولية .
– كل كوب حليب يحتوي على 500 وحدة دولية .
– كل 72 جرام من كبد الدجاج يحتوي على 4255 وحدة دولية .
– كل 72 جرام من سمك السالمون يحتوي على 176 وحدة دولية .
– كل بيضه كبيرة تحتوي على 335 وحدة دولية .
2) فيتامينات ” أ ” من النوع الثاني ، و الموجودة في المنتجات النباتية :-
– كل حبة متوسطه من البطاطا الحلوة تحتوي على 28058 وحدة دولية .
– كل نصف كوب من القرع العسلي يحتوي على 19065 وحدة دولية .
– كل كوب من قطع الكانتلوب يحتوي على 5411 وحدة دولية .
– كل 3 قطع من حبات المشمش المجفف تحتوي على 2022 وحدة دولية .
– كل نصف كوب من البروكولي المطبوخ يحتوي على 1208 وحدة دولية .
– كل كوب من البزلاء الخضراء المطبوخة يحتوي على 3360 وحدة دولية .
– كل نصف كوب من الفلفل الاحمر المطبوخ تحتوي على 3738 وحدة دولية .
– كل نصف كوب من الجزر المطبوخ يحتوي على 13418 وحدة دولية .
– كل نصف كوب من السبانخ المسلوقة يحتوي على 11458 وحدة دولية .
– كل كوب زبادي خالي الدسم يحتوي على 116 وحدة دولية .
– كل كأس من البابايا يحتوي على 1532 وحدة دولية .
– كل كأس من المانجو المقطعة تحتوي على 1262 وحدة دولية .
كان هذا ملخص لبعض المكونات الغذائية المحتوية على فيتامين ” أ ” بنوعية . يمكنك الان ان تقوم بحساب الكمية المقترحة لك و لعائلتك يومياً . و دمتم في حفظ الله و رعايته .


lh id hg;ldm hgl,wn fhsjo]hlih lk tdjhldk ” H ?




 توقيع : سيدة الحرف♔


قديم 09-27-16, 05:22 AM   #2


الصورة الرمزية أنفآسك تكفيني >>
أنفآسك تكفيني >> متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  24 - 9 - 2013
 المشاركات : 29,031 [ + ]
 التقييم :  18800
 معدل التقييم : أنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكي
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
وسام مالنا غنى عنه وسام شموع لاتنطفئ وسام التكريم وسام تألق مستمر 
لوني المفضل : Cornflowerblue
افتراضي



يعطيك العافية رحيل...

على الطرح الرائع

لا حرمنا جديدك


 

قديم 09-28-16, 04:29 AM   #3


الصورة الرمزية همس الحروف♔
همس الحروف♔ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 33
 تاريخ التسجيل :  12 - 4 - 2014
 المشاركات : 59,630 [ + ]
 التقييم :  67024
 معدل التقييم : همس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكي
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
الانكسار يَخلُفه ألمَ لاَيُداويه إلاّ الصَمت.
 اوسمتي
وسام نشاط ملفت وسام عطاء مذهل وسام التكريم وسام مالنا غنى عنه 
لوني المفضل : Darkred
افتراضي



تسلم أيدك ع الانتقاء المميز
بانتظارجديدك بكل شوق
ودي وشذى الورد..


 
 توقيع : همس الحروف♔




بداخلنا وجع لا يعلم به احد ولا يؤلم احد الا انفسنا ..
يارب أسكب على قلبي سكينة أتجاهل بها كل شيئ يؤلمني.



قديم 09-28-16, 04:32 AM   #4


الصورة الرمزية سلطان الغرام
سلطان الغرام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6
 تاريخ التسجيل :  3 - 11 - 2014
 المشاركات : 908 [ + ]
 التقييم :  320
 معدل التقييم : سلطان الغرام مبدعسلطان الغرام مبدعسلطان الغرام مبدعسلطان الغرام مبدع
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 اوسمتي
وسام المحبة اهلا وسهلا 
لوني المفضل : Darkgray
افتراضي



خاالص ودي مع شكري وثنائي على تميزك
تقبل /ي مرورري


 

قديم 09-28-16, 04:32 AM   #5


الصورة الرمزية عطر الندى
عطر الندى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 12
 تاريخ التسجيل :  7 - 9 - 2014
 المشاركات : 746 [ + ]
 التقييم :  200
 معدل التقييم : عطر الندى جيدجداًعطر الندى جيدجداًعطر الندى جيدجداً
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 اوسمتي
وسام المحبة اهلا وسهلا 
لوني المفضل : Lightsteelblue
افتراضي



سلمت يداك ..
ودائما في إنتظار جديدك
لاخلاولاعدم


 

قديم 09-28-16, 04:33 AM   #6


الصورة الرمزية وردة العشاق
وردة العشاق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 32
 تاريخ التسجيل :  26 - 9 - 2015
 المشاركات : 927 [ + ]
 التقييم :  200
 معدل التقييم : وردة العشاق جيدجداًوردة العشاق جيدجداًوردة العشاق جيدجداً
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 اوسمتي
وسام المحبة اهلا وسهلا 
لوني المفضل : Chocolate
افتراضي



سلمت الأنآمـل المتألقه
على روعة جلبها وانتقائها الراقي
بإنتظار روائعك القادمه بشوووق
لـروحــك آلـــجوري ,,~


 

قديم 09-28-16, 04:33 AM   #7


الصورة الرمزية حنين المشاعر
حنين المشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 155
 تاريخ التسجيل :  1 - 2 - 2015
 المشاركات : 2,880 [ + ]
 التقييم :  290
 معدل التقييم : حنين المشاعر مبدعحنين المشاعر مبدعحنين المشاعر مبدع
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 اوسمتي
وسام المحبة وسام التكريم 
لوني المفضل : Darkkhaki
افتراضي



تسلم يمينكِ على جمال طرحــكِ
ب انتظار كل المتميز منك
تحيتيِ


 

قديم 09-28-16, 04:34 AM   #8


الصورة الرمزية صمت الانين
صمت الانين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 199
 تاريخ التسجيل :  12 - 4 - 2015
 المشاركات : 1,947 [ + ]
 التقييم :  50
 معدل التقييم : صمت الانين جيد
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 اوسمتي
وسام المحبة اهلا وسهلا وسام مالنا غنى عنه وسام التكريم 
لوني المفضل : Darkseagreen
افتراضي



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ


 

قديم 09-29-16, 12:27 AM   #9


الصورة الرمزية قيثارة شجن
قيثارة شجن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 408
 تاريخ التسجيل :  17 - 5 - 2016
 المشاركات : 3,669 [ + ]
 التقييم :  519
 معدل التقييم : قيثارة شجن متالققيثارة شجن متالققيثارة شجن متالققيثارة شجن متالققيثارة شجن متالققيثارة شجن متالق
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 اوسمتي
اهلا وسهلا وسام مالنا غنى عنه وسام التكريم وسام شموع لاتنطفئ 
لوني المفضل : Azure
افتراضي




متصفح بعبق عميق وشذى يفوح منه

عطرذوقك في انتقاءطرحك المخملي

وحرفك الأنيق بانسكابه العذب

ثناء وامتنان لمجهودك المميز
وتحيه لشخصك


 
 توقيع : قيثارة شجن




قديم 09-29-16, 03:13 AM   #10


الصورة الرمزية لحظة غيابك
لحظة غيابك غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 34
 تاريخ التسجيل :  29 - 4 - 2014
 المشاركات : 851 [ + ]
 التقييم :  260
 معدل التقييم : لحظة غيابك مبدعلحظة غيابك مبدعلحظة غيابك مبدع
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 اوسمتي
وسام المحبة اهلا وسهلا 
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



موضوع رااائع
وجهود أروع
ننتظر مزيدك
يعطيك الف الف عافيه
لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيله


 

موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض التفاصيل عدد الأعضاء الذين شاهدوا الموضوع : 0
لا توجد أسماء لعرضهـا.
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نقص فيتامين د همس الحروف♔ همس للطب والصحه والطب البديل 2 01-27-16 04:30 AM


الساعة الآن 03:57 PM
أرشفه ودعم وتطوير استضافة تعاون


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO By LjR7 Company
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75