ننتظر تسجيلك هـنـا




الإهداءات

نظام غذائي في رمضان

تحب كل فتاة ان تحافظ دائماً على رشاقتها وتحب ان تقوم بعمل نظام غذائي في رمضان بحيث يكون لها طقوس خاصة تحافظ عليها.. ولمساعدة الفتيات على الاحتفاظ على عدم الاصابة

2 معجبون
 
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 06-22-14, 12:20 PM
همس الحروف♔ غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
اوسمتي
وسام نشاط ملفت وسام عطاء مذهل وسام التكريم وسام مالنا غنى عنه 
لوني المفضل Darkred
 رقم العضوية : 33
 تاريخ التسجيل : 12 - 4 - 2014
 فترة الأقامة : 1984 يوم
 المشاركات : 59,630 [ + ]
 التقييم : 67024
 معدل التقييم : همس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكي
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي نظام غذائي في رمضان






تحب كل فتاة ان تحافظ دائماً على رشاقتها وتحب ان تقوم بعمل نظام غذائي في رمضان بحيث يكون لها طقوس خاصة تحافظ عليها.. ولمساعدة الفتيات على الاحتفاظ على عدم الاصابة بالتخمة والحفاظ على عاداتها الغذائية ولكن بدون حرمان تقدم الدكتورة مني راداميس وصفة خاصة للرشاقة ونظام غذائي في رمضان للشهر الكريم فتقول: بداية يجب أن نستعد لـ نظام غذائي في رمضان قبلها بأسبوع على الأقل وذلك بالتقليل من تناول المشروبات المنبهة المحتوية على مادة الكافيين.. كالشاي والقهوة بالإضافة الى المشروبات التي تحتوي على مادة الكولا مع مراعاة التقليل من معدلات التدخين.

وتؤكد راداميس أن هذا الاستعداد الجاد سوف يعطينا الحماية من نوبات الصداع الحاد التي تصيب الصائم نتيجة امتناعه دفعة واحدة عن هذه المشروبات مع بداية أيام الصوم.

وتنصح الدكتورة بـ نظام غذائي في رمضان يعتمد على تقسيم الوجبات حيث تري ان الأفضل للمعدة بعد ساعات الصوم الطويلة أن تبدأ في استقبال طعام خفيف.. وسهل الهضم.. ويمد الجسم بحاجته من الطاقة والسوائل التي حرم منها طوال فترة الصوم.. لذلك فطبق الشوربة بالخضراوات هو الطبق المثالي كبداية للإفطار.

نظام غذائي لرمضان الإفطار الأول: فيجب أن نبدأ بكوب من اللبن الحليب الخالي الدسم أو كوب من عصير الفواكه الطازج مع 3 ثمرات من الفواكه المجففة وأفضلها البلح.. يلي ذلك طبق من الشوربة بالشعرية والخضراوات والليمون.

نظام غذائي في رمضان الإفطار الثاني: بعد حوالي ساعة نبدأ في تناول الوجبة الرئيسية والتي يجب أن يكون قوامها في الأساس مكونة من:
طبق كبير سلطة خضراء متعددة الألوان« شريحة من اللحم أو الدواجن أو السمك “مسلوق أو مشوي”« 3 معالق من النشويات مثل الأرز أو المكرونة المسلوقة.. ونختم الوجبة بطبق من الخضار المشكل السوتيه بالليمون.. أو المطهي ني* ني.
كذلك تنصح الدكتورة مني راداميس راغبي الرشاقة بالاعتماد على الفاكهة الطازجة بأنواعها المختلفة خلال اي نظام غذائي في رمضان.


ومن حسن الحظ أن رمضان يجيئ هذا العام في منتصف الصيف حيث تتوفر كل أنواع الفواكه الجميلة ذات الطعم الجميل الغنية بالفيتامينات المتعددة والأملاح المعدنية الكثيرة التي تفيد صحتنا وتمنح بشرتنا النضارة والحيوية.. وأيضاً تحمينا من بضعة كيلوجرامات يمكن أن تضاف الى أوزاننا.

وتؤكد دكتورة مني أن كوب من حبات الفراولة الطازجة يحتوي على 45 سعراً في حين أن كوب من قمر الدين بدون سكر يحتوي على 210 سعراً.
وأخيراً تنصح: تعالوا نجرب هذا العام مع نظام غذائي في رمضان طبق من الفروت سلاط أو الفواكه المشكلة بدلاً من قطعة الكنافة. تعالوا نجرب كوب من عصير الكانتالوب أو الجوافة بدلاً من كوب قمر الدين.

نظام غذائي في رمضان لمدة اسبوع


الإفطار اليومي:
2 ثمرة تمر “بلح” « نصف كوب لبن منزوع الدسم “بدون سكر” أو 2 قراصيا« نصف كوب لبن منتزع الدسم.
صلاة المغرب ثم تناول الآتي:


كوب شوربة طماطم أو خضار مسلوق « 2 بيضة مسلوقة أو ربع فرخة أو شريحة لحم « سلاطة خضراء “أي كميات”.

بين الإفطار والسحور:

2 ثمرة فاكهة
السحور اليومي:
كوب زبادي« قطعة جبن قريش« شريحة توست أو 1 بيضة مسلوقة« 2 معلقة فول« سلطة« ربع رغيف بلدي.







k/hl y`hzd td vlqhk





قديم 06-23-14, 09:02 PM   #2


الصورة الرمزية همسة مشاعر
همسة مشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 46
 تاريخ التسجيل :  20 - 5 - 2014
 المشاركات : 1,173 [ + ]
 التقييم :  201
 معدل التقييم : همسة مشاعر جيدجداًهمسة مشاعر جيدجداًهمسة مشاعر جيدجداً
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



جزاكِـــ الله خـــيـــراً


 

قديم 06-24-14, 12:16 PM   #3


الصورة الرمزية همس الحروف♔
همس الحروف♔ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 33
 تاريخ التسجيل :  12 - 4 - 2014
 المشاركات : 59,630 [ + ]
 التقييم :  67024
 معدل التقييم : همس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكي
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
الانكسار يَخلُفه ألمَ لاَيُداويه إلاّ الصَمت.
 اوسمتي
وسام نشاط ملفت وسام عطاء مذهل وسام التكريم وسام مالنا غنى عنه 
لوني المفضل : Darkred
افتراضي



أجمل باقات وردي
لردك الجميل ومرورك العطر
وددي لك


 

قديم 06-25-15, 01:58 AM   #4


الصورة الرمزية مہلہك الہعہيہونے
مہلہك الہعہيہونے غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 224
 تاريخ التسجيل :  4 - 6 - 2015
 المشاركات : 1,165 [ + ]
 التقييم :  50
 معدل التقييم : مہلہك الہعہيہونے جيد
 الدولهـ
Oman
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



جَزَاك الْلَّه خَيْر الْجَزَاء وَجَعَل
مَا كُتِب فِي مَوَازِيّن حَسنَاتك
وَرَفَع الْلَّه قَدْرَك فِـي الْدُنَيــا وَالْآخــــــرَّة
وَأَجْزَل لَك الْعَـــــــطـاء


 

قديم 05-16-16, 03:31 PM   #5


الصورة الرمزية لهفة الخاطر
لهفة الخاطر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 384
 تاريخ التسجيل :  1 - 5 - 2016
 المشاركات : 984 [ + ]
 التقييم :  354
 معدل التقييم : لهفة الخاطر ممتازلهفة الخاطر ممتازلهفة الخاطر ممتازلهفة الخاطر ممتاز
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
وسام المحبة اهلا وسهلا وسام مالنا غنى عنه 
لوني المفضل : Beige
افتراضي



جزاك الله خير وجعله في ميزان حسناتك
ولا حرمك الأجر يارب
وأنار الله قلبك بنورالإيمان
أحترآمي لــ/سموك


 
 توقيع : لهفة الخاطر



قديم 05-17-16, 03:32 AM   #6


الصورة الرمزية قيثارة شجن
قيثارة شجن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 408
 تاريخ التسجيل :  17 - 5 - 2016
 المشاركات : 3,669 [ + ]
 التقييم :  519
 معدل التقييم : قيثارة شجن متالققيثارة شجن متالققيثارة شجن متالققيثارة شجن متالققيثارة شجن متالققيثارة شجن متالق
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 اوسمتي
اهلا وسهلا وسام مالنا غنى عنه وسام التكريم وسام شموع لاتنطفئ 
لوني المفضل : Azure
افتراضي



نظام غذائي متوازن لصحة افضل
شكرا لهطولك العذب
ودي


 

 

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مرحباً شعبان .. وحياك يا رمضان اوتار هادئه همس للنفحات الإيمانيه 8 06-21-16 03:45 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP

الساعة الآن 10:39 AM
أرشفه ودعم وتطوير استضافة تعاون


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO By LjR7 Company
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012

 ملاحظة: كل مايكتب في هذا المنتدى لا يعبر عن رأي إدارة الموقع أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط . .

vEhdaa 1.1 by NLP ©2009
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75