ننتظر تسجيلك هـنـا



همس للطب والصحه والطب البديل قسم يهتم بالمواضيع الصحيه وكل مايخص الطب قديما وحديثا.

الإهداءات

فوائد الفشار واضراره الصحية

تاريخ الفشار في العديد من الثقافات : وتاريخيا، هناك العديد من الادلة التي تؤكد ان القدماء كانوا يتمتعون بالفشار من قبل الكثير من الثقافات لاكثر من 6000 سنة، فكانت الذرة

موضوع مغلق
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 05-23-17, 07:14 PM
همس الحروف♔ غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
اوسمتي
وسام نشاط ملفت وسام عطاء مذهل وسام التكريم وسام مالنا غنى عنه 
لوني المفضل Darkred
 رقم العضوية : 33
 تاريخ التسجيل : 12 - 4 - 2014
 فترة الأقامة : 1956 يوم
 المشاركات : 59,630 [ + ]
 التقييم : 67024
 معدل التقييم : همس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكي
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي فوائد الفشار واضراره الصحية




تاريخ الفشار في العديد من الثقافات :

وتاريخيا، هناك العديد من الادلة التي تؤكد ان القدماء كانوا يتمتعون بالفشار من قبل الكثير من الثقافات لاكثر من 6000 سنة، فكانت الذرة جزءا هاما في العديد من الوجبات الغذائية الثقافية في العصور القديمة ، فالفشار من الوجبات المثيرة للاعجاب حيث التدفئة البسيطة لهذا المنتج النباتي على نار يخلق الفشار وكانت الاكتشافات الاثرية السابقة للفشار ترجع الي مدينة بيرو، ولكن ايضا اظهرت نيو مكسيكو وامريكا الوسطى بقايا خلق الفشار قبل حوالي 5000 سنة ، وكما ذكرنا ان الفشار يمكن ان يأتي في الوان مختلفة، إذا تم استخدام حبات ذرة مختلفة اللون .

وينتشر الفشار في جميع انحاء العالم، تقريبا في كل مكان حيث يتم استهلاك الذرة العادية ، ومع ذلك، قيمته كغذاء صحي ينتهي عند البدء بضخ الملح والزبدة، او المنكهات او الطبقات الاخرى التي توضع على الفشار، لينتقل بعد ذلك إلى عالم من الوجبات السريعة غير الصحية ، فإذا اكلت الذرة وحدها بدون اي اضافات فانت بذلك ستضمن انك ستتناول وجبة خفيفة لذيذة ومفيدة ، ولا تقلق فالحرارة وحدها تكفي لتكوين الفشار، لذلك تجنب الطهي بزيت الزيتون او الزيوت النباتية الاخرى، لانها يمكن ان تؤثر على محتوى الفشار لانها بذلك تكون ما يسمي ب"الملوثات العضوية الثابتة"، التي تزيل الكثير من الفوائد الصحية للفشار .

قيمة الفشار الغذائية :

كل هذه الفوائد الصحية التي تُستمد من هذه الذرة الصفراء العبقرية تأتي بصورة رئيسية من المحتوى المثير للإعجاب للالياف ومضادات الاكسدة، وفيتامين b المركب، والمنغنيز، وعنصر المغنيسيوم ، والان دعونا نستكشف كيف تجعل هذه العناصر الغذائية الهامة الفشار خيار صحي ويمكن تناوله كوجبات خفيفة .
فوائد الفشار في الهضم :

من المهم ان ندرك ان الفشار يعتبر من الحبوب الكاملة، فهو من انواع الحبوب التي تحتوي على السويداء، الجرثومية، والنخالة ، وهذا مشابه كثيرا للحبوب الكاملة، والارز، والخبز، ولكن الفارق هنا ان الفشار هو من الحبوب الكاملة الطبيعية، فهو يحتوي على الكثير من الالياف ويأتي هذا من النخالة، ناهيك عن المعادن، وفيتامينات b المعقدة، وفيتامين e الذي يتم تخزينه ، اما من حيث الهضم، فيحتوي الفشار علي نسب عالية من الالياف والتي بدورها تجعل حركات الامعاء تعمل بسلاسة وبسرعة من خلال الجهاز الهضمي ويعمل علي تجنب ظروف اخري مثل الإمساك مثلا ، فمن المعروف عن الالياف انها تحفز الحركة لانها تجعل عضلات الامعاء اكثر سلاسة وتحث على إفراز العصارات الهضمية، وكلاهما كما نعرف يساعد على الحفاظ على الجهاز الهضمي باكمله ويبقيه في صحة جيدة .

فوائد الفشار علي مستويات الكوليسترول في الدم :

وجود الالياف في الفشار يعمل بطريقة مفيدة داخل الجسم، فالحبوب الكاملة تحتوي على نوع من الالياف التي يمكن ان تجرد الجسم من الكوليسترول الزائد من جدران الاوعية الدموية والشرايين، مما يخفض مستويات الكوليسترول العامة الخاصة بك، ويعمل علي خفض فرص الخطر علي القلب والاوعية الدموية مثل تصلب الشرايين والنوبات القلبية، والسكتات الدماغية ، وايضا يقلل من الضغط على نظام القلب عامة ، لان القلب لا يعمل بجد في نقل الدم عبر الاوعية والشرايين المسدودة .

فوائد الفشار في خفض نسبة سكر الدم :

يوجد دور حيوي ثالث للالياف الموجودة في الفشار ، وهو تأثيرها على نسبة السكر في الدم داخل الجسم ، فعندما يحتوى الجسم على كميات وافرة من الالياف، فإنه ينظم إطلاق مستويات السكر في الدم وادارتها ويجعل الانسولين افضل لدي الاشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من الالياف ، والحد من هذه التقلبات التي تحدث في نسبة السكر في الدم هي مكافأة كبيرة لمرضي السكري، لذلك يعتبر الفشار هو دائما الحل إذا كنت تعاني من هذا المرض الصعب .

فوائد الفشار في الوقاية من السرطان :
الباحثون في السنوات الاخيرة قد صدموا عند عثورهم على كمية كبيرة من القدرة المضادة للاكسدة داخل الفشار ، فكان يعتبر في السابق من الوجبات السريعة الغير صحية نسبيا، ولكنه يبدو الآن ان اهميته اختلفت وذلك لانه يحتوي على كميات كبيرة من المركبات المضادة للاكسدة ، بل هو يحتوي علي اكثر انواع مضادات الاكسدة من حيث القوة ، ففي الواقع، اظهرت البحوث ان استهلاك الفشار يمكن ان يعطي للجسم مضادات للاكسدة اكثر من الفواكه والخضار ، فكما هو معروف ان مضادات الاكسدة هي العامل الدفاعي القوي الذي يقضي على الجذور الحرة، وتلك المنتجات الثانوية من الايض الخلوي ترتبط مع مجموعة متنوعة من الامراض في الجسم، وخاصة مرض السرطان ، والجذور الحرة تقوم بتحوير الحمض النووي الخلوي السليم إلى الخلايا السرطانية، وهي مشكلة كبيرة ، وهنا الفشار يمكن ان يساعد على محمل الجد للحد من تلك المخاطر .

فوائد الفشار في مكافحة الشيخوخة :

كما هو متعارف ان الجذور الحرة تفعل الكثير من الضرر وتسبب مرض السرطان، والمواد المضادة للاكسدة ايضا ارتبطت ارتباطا وثيقا بالاعراض المرتبطة بالتقدم في السن مثل التجاعيد، وبقع تقدم العمر، والضمور البقعي والعمى، وضعف العضلات، والتدهور المعرفي وهشاشة العظام ومرض الزهايمر والخرف، وفقدان الشعر، وهنا الفشار يمكن ان يبقيكم بصحة جيدة .

فوائد الفشار في فقدان الوزن :

كوب من الفشار العادي يحتوي على 30 سعر حراري فقط، وهو ما يقرب من 5 مرات اقل من نفس الكمية من رقائق البطاطس الدهنية ، وعلاوة على ذلك، محتوى الالياف الموجود في الفشار يجعلك تشعر بالشبع، ويتحكم في هرمون الجوع ، ويمكن منع الإفراط في تناول الطعام ، فهو يشبع المعدة ويجعلها اكثر راحة ، كما ان الفشار ايضا منخفض جدا من حيث الدهون المشبعة، والزيوت الطبيعية الموجودة به فهو صحي من الدرجة الاولى واساسي للجسم .

تحذير هام عن الفشار :

يبدو الفشار بالتأكيد مثل وجبة خفيفة صحية، ولكن الغالبية العظمى من الناس يغمدون الفشار في الكثير من الملح والزبدة، والطبقة الاخرى في الفشار هي التي تبطل الكثير من الاثر الإيجابي للفشار ولا يستطيع ان يفيد الجسم بشكل صحيح ، فيجب عليك تجنب الفشار المعبأ مسبقا في الميكروويف لاحتوائه علي النكهات ، كما انك يجب عليك عدم وضع الزبدة والملح


t,hz] hgtahv ,hqvhvi hgwpdm




 توقيع : همس الحروف♔




بداخلنا وجع لا يعلم به احد ولا يؤلم احد الا انفسنا ..
يارب أسكب على قلبي سكينة أتجاهل بها كل شيئ يؤلمني.


قديم 05-23-17, 07:15 PM   #2


الصورة الرمزية مخاوي الليل
مخاوي الليل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 410
 تاريخ التسجيل :  18 - 5 - 2016
 المشاركات : 209 [ + ]
 التقييم :  230
 معدل التقييم : مخاوي الليل جيدجداًمخاوي الليل جيدجداًمخاوي الليل جيدجداً
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Blue
افتراضي



يــ ع ـطيكـ الــ ع ـآآفيهـ على مآطرحت لنآآ يـآآلــ غ ـلآآآ ,,ولاتحرمنامن جديدكـ ,,,, لآعدمت ,,, ولآهنت


 

قديم 05-23-17, 07:45 PM   #3


الصورة الرمزية أنفآسك تكفيني >>
أنفآسك تكفيني >> متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  24 - 9 - 2013
 المشاركات : 29,025 [ + ]
 التقييم :  18800
 معدل التقييم : أنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكي
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
وسام مالنا غنى عنه وسام شموع لاتنطفئ وسام التكريم وسام تألق مستمر 
لوني المفضل : Cornflowerblue
افتراضي



يعطيك العافيةهمس الحروف♔...

على الطرح الرائع

لا حرمنا جديدك


 

قديم 05-24-17, 05:19 PM   #4


الصورة الرمزية همس الحروف♔
همس الحروف♔ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 33
 تاريخ التسجيل :  12 - 4 - 2014
 المشاركات : 59,630 [ + ]
 التقييم :  67024
 معدل التقييم : همس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكي
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
الانكسار يَخلُفه ألمَ لاَيُداويه إلاّ الصَمت.
 اوسمتي
وسام نشاط ملفت وسام عطاء مذهل وسام التكريم وسام مالنا غنى عنه 
لوني المفضل : Darkred
افتراضي



يسلموووو لمروركم العطر


 
 توقيع : همس الحروف♔




بداخلنا وجع لا يعلم به احد ولا يؤلم احد الا انفسنا ..
يارب أسكب على قلبي سكينة أتجاهل بها كل شيئ يؤلمني.



قديم 06-02-17, 03:51 PM   #5


الصورة الرمزية البارق
البارق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 465
 تاريخ التسجيل :  21 - 7 - 2016
 المشاركات : 398 [ + ]
 التقييم :  50
 معدل التقييم : البارق جيد
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 اوسمتي
اهلا وسهلا 
لوني المفضل : Dodgerblue
افتراضي



جمييل مادون عبر سطوورك
فسلمت بعدد حروفك وابجديات القلم
احتراامي لك


 

قديم 06-08-17, 01:18 AM   #6


الصورة الرمزية السهم
السهم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 405
 تاريخ التسجيل :  14 - 5 - 2016
 المشاركات : 466 [ + ]
 التقييم :  200
 معدل التقييم : السهم جيدجداًالسهم جيدجداًالسهم جيدجداً
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Cornsilk
افتراضي



اتمنى لك المزيد من التالق والتميز
في سماء منتدانا الغالي


 

قديم 06-10-17, 11:53 PM   #7


الصورة الرمزية همس الحروف♔
همس الحروف♔ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 33
 تاريخ التسجيل :  12 - 4 - 2014
 المشاركات : 59,630 [ + ]
 التقييم :  67024
 معدل التقييم : همس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكي
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
الانكسار يَخلُفه ألمَ لاَيُداويه إلاّ الصَمت.
 اوسمتي
وسام نشاط ملفت وسام عطاء مذهل وسام التكريم وسام مالنا غنى عنه 
لوني المفضل : Darkred
افتراضي



يسلموووو لمروركم العطر


 
 توقيع : همس الحروف♔




بداخلنا وجع لا يعلم به احد ولا يؤلم احد الا انفسنا ..
يارب أسكب على قلبي سكينة أتجاهل بها كل شيئ يؤلمني.



قديم 06-12-17, 01:19 AM   #8


الصورة الرمزية غلا وكلي حلا
غلا وكلي حلا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 26
 تاريخ التسجيل :  23 - 3 - 2015
 المشاركات : 1,297 [ + ]
 التقييم :  982
 معدل التقييم : غلا وكلي حلا رائعغلا وكلي حلا رائعغلا وكلي حلا رائعغلا وكلي حلا رائعغلا وكلي حلا رائعغلا وكلي حلا رائعغلا وكلي حلا رائعغلا وكلي حلا رائع
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 اوسمتي
وسام المحبة اهلا وسهلا 
لوني المفضل : Blueviolet
افتراضي



لا عدمنا التميز و روعة الاختيار
دمت لنا ودام تالقك الدائم


 

قديم 06-15-17, 12:15 AM   #9


الصورة الرمزية بدر البدور
بدر البدور غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 459
 تاريخ التسجيل :  15 - 7 - 2016
 المشاركات : 851 [ + ]
 التقييم :  219
 معدل التقييم : بدر البدور جيدجداًبدر البدور جيدجداًبدر البدور جيدجداً
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 اوسمتي
وسام المحبة اهلا وسهلا 
لوني المفضل : Darksalmon
افتراضي



يعطيك, العافية..
كلّ الشكرُ ,والتقديرلك


 

قديم 06-21-17, 12:54 AM   #10


الصورة الرمزية همس الحروف♔
همس الحروف♔ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 33
 تاريخ التسجيل :  12 - 4 - 2014
 المشاركات : 59,630 [ + ]
 التقييم :  67024
 معدل التقييم : همس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكي
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
الانكسار يَخلُفه ألمَ لاَيُداويه إلاّ الصَمت.
 اوسمتي
وسام نشاط ملفت وسام عطاء مذهل وسام التكريم وسام مالنا غنى عنه 
لوني المفضل : Darkred
افتراضي



يسلموووو لمروركم العطر


 
 توقيع : همس الحروف♔




بداخلنا وجع لا يعلم به احد ولا يؤلم احد الا انفسنا ..
يارب أسكب على قلبي سكينة أتجاهل بها كل شيئ يؤلمني.



موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الصحية, الفشار, فوائد, واضراره

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض التفاصيل عدد الأعضاء الذين شاهدوا الموضوع : 0
لا توجد أسماء لعرضهـا.
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعرف على فوائد التفاح همس الحروف♔ همس للطب والصحه والطب البديل 7 07-12-18 03:54 PM
فوائد زيت الزيتون للجسم همس الحروف♔ همس للطب والصحه والطب البديل 7 03-15-18 11:32 AM
فوائد الوضوء الصحية خيال~ همس للطب والصحه والطب البديل 5 06-08-17 01:18 AM
اسرار عن فوائد الفشار للجسم تجعلك تحب تناوله دائما سيدة الحرف♔ همس للطب والصحه والطب البديل 18 10-10-16 05:28 AM
قرار يمنع المؤسسات الصحية الخاصّة من تقاضي أيِّ رسوم لفتح الملفات... أنفآسك تكفيني >> همس لأخبار مجنمعنا 1 04-29-14 01:11 PM


الساعة الآن 07:16 AM
أرشفه ودعم وتطوير استضافة تعاون


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO By LjR7 Company
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75