ننتظر تسجيلك هـنـا



همس لتطوير الذات تطوير الذات والوقايه النفسيه - منتدى يهتم بالبناء و التطوير الذاتي ويهتم بتحليل الشخصيات من خلال مقاييس نفسية.

الإهداءات

نصائح صحية ونفسية للمسنين

نصائح صحية ونفسية للمسنين قد تتأثر القدرة العقلية بسبب تناول بعض الأدوية والوصفات الطبية أو مرض الانخفاض الملحوظ في القدرات العقلية

1 معجبون
موضوع مغلق
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 07-02-17, 11:53 AM
الملكة غير متواجد حالياً
Algeria     Female
اوسمتي
وسام المحبة اهلا وسهلا اهلا وسهلا وسام نشاط ملفت 
لوني المفضل Darkgreen
 رقم العضوية : 712
 تاريخ التسجيل : 15 - 4 - 2017
 فترة الأقامة : 886 يوم
 الإقامة : الجزائر
 المشاركات : 2,185 [ + ]
 التقييم : 2152
 معدل التقييم : الملكة ملكيالملكة ملكيالملكة ملكيالملكة ملكيالملكة ملكيالملكة ملكيالملكة ملكيالملكة ملكيالملكة ملكيالملكة ملكيالملكة ملكي
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي نصائح صحية ونفسية للمسنين



نصائح صحية ونفسية للمسنين




نصائح صحية ونفسية للمسنين 1.jpg



قد تتأثر القدرة العقلية بسبب تناول بعض الأدوية والوصفات الطبية أو مرض الانخفاض الملحوظ في القدرات العقلية .

كبار السن هم أكثر عرضة لتناول مجموعة من الأدوية للحالات المزمنة . وهناك بعض الحالات التي تتطلب تناول الدواء بما له من تأثير

على القدرات العقلية .

يصاب كبار السب ببعض الأمراض الأكثر شيوعا في سن الشيخوخة ، مثل مرض الزهايمر ، والذي يمكن أيضا أن يكون السبب الكامن

وراء انخفاض القدرات العقلية . ليجدر الفحص مع طبيبك للتأكد من أية تغييرات معرفية ، مثل فقدان الذاكرة .

التغيرات المرتبطة بالعمر وتأثيرها على الدماغ

هناك بعض التغيرات المرتبطة بالعمر والدماغ ما يلي:

تراكم الدهون على خلايا المخ (الخلايا العصبية) ، مما يعوق عملها .

موت بعض الخلايا العصبية .

فقدان الخلايا العصبية في الدماغ مع التقدم في السن

يتم إرسال الرسائل بين الخلايا العصبية بسرعة أبطأ

نصائح للياقة البدنية

ترتبط بعض الظروف التي يمكن أن تؤثر على قدرة الدماغ على العمل ، مثل السكتة الدماغية ، مع النظام الغذائي والسمنة وخيارات نمط الحياة المستقرة

بينما ينبغي ابقاء الجسم في حالة نشطة ، بإعتباره أمر بالغ الأهمية إذا كنت تريد ان تنشط عقلك . وتشمل الاقتراحات:

ممارسة التمارين المعتدلة في مدة لا تقل عن 30 دقيقة .

ممارسة في ثلاث كتل 10 دقيقة ما يكفي لتحقيق منافع صحية كبيرة .

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يحسن الذاكرة في الدماغ ، وقدرات التفكير ورود الفعل .

تجنب مضاعفات السمنة (مثل السكري وأمراض القلب) من خلال المحافظة على وزن صحي متناسب مع الطول .

تجنب التدخين والإفراط في الشرب

اتباع نظام غذائي صحي

التغذية الجيدة تساعد على إبقاء الدماغ في حالة أفضل ، لذا عليك التأكد من اتباع نظام غذائي يحتوي على فيتامينات المجموعة ب بكمية كافية .

• الجلوكوز هو مصدر الطاقة الوحيد للدماغ ، لذلك فإن ينبغي تناول الوجبات المتوازنة وتجنب الوجبات الغذائية المنخفضة للكربوهيدرات المتطرفة .

• يمكن تضييق الشرايين (تصلب الشرايين) يقلل من تدفق الدم إلى الدماغ ، لذلك تأكد من تناول الدهون ، وانخفاض الكولسترول الغذائي .

تحسين اللياقة العقلية

وجد الباحثون في جامعة ستانفورد (الولايات المتحدة الأمريكية) عن امكانية تحسين قدرة الذاكرة بنسبة 30 إلى 50 في المائة عن طريق التمارين العقلية .
الدماغ مثل العضلات – إذا لم تقم ببعض التمارين فسوف تتأثر بشكل سلبي ، وتنخفض مهامها . وتشمل الاقتراحات:

الحفاظ على حياتك الاجتماعية والمشاركة في الكثير من الأحاديث المحفزة .

قراءة الصحف والمجلات والكتب

حل الألغاز

الاهتمام بهواية جديدة

تعلم للغة جديدة
•لعب الألعاب التي تتحدى العقل والذاكرة ، مثل الشطرنج

البعد عن التوتر ، والتركيز على التأمل والاسترخاء بانتظام ، منذ وجود فائض

من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول التي قد يمكن أن تكون ضارة إلى الخلايا العصبية

الظروف والأحداث التي تضعف وظيفة الدماغ

هناك بعض الظروف التي تؤثر على العقل وبخاصة لكبار السن التي تسبب توقف العقل عن العمل ، وهناك بعض الظروف والأحداث الأكثر

شيوعا في كبار السن التي تؤثر على وظيفة الدماغ وتشمل:

تصلب الشرايين

الجفاف

الخرف ، مثل مرض الزهايمر

الكآبة ، الاكتئاب

•داء السكري

مرض القلب

الآثار الجانبية لبعض الأدوية

•سوء التغذية ونقص الفيتامينات

•مرض باكنسون

السكتة الدماغية
دراسات وابحاث

اثبت الباحثون أن العديد من التغيرات المرتبطة بالعمر ، فإنها من المفترض ان تؤثر على العقل ، مثل فقدان الذاكرة ، وهي في الواقع نمط الحياة .

ابقاء الجسم نشطا كأمر بالغ الأهمية إذا كنت تريد العقل النشط .

بعض الظروف والأحداث هي أكثر شيوعا في سن الشيخوخة والتي قد تعرقل وظيفة المخ لتشمل مرض باركنسون وتصلب الشرايين .

كما اثبتت انه يمكن إدارة العديد من الظروف

العديد من الظروف قد تؤثر على وظيفة الدماغ ، والتي يمكن أن تدار على نحو فعال من العوامل التالية :

تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي

القيام بإختبارات لرصد ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والسكري

الأدوية



kwhzp wpdm ,ktsdm gglskdk




 توقيع : الملكة





قديم 07-02-17, 11:54 AM   #2


الصورة الرمزية سميتك غلاي
سميتك غلاي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 646
 تاريخ التسجيل :  16 - 1 - 2017
 المشاركات : 204 [ + ]
 التقييم :  380
 معدل التقييم : سميتك غلاي ممتازسميتك غلاي ممتازسميتك غلاي ممتازسميتك غلاي ممتاز
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cornflowerblue
افتراضي



يعطيك العافية على الطرح الجميل


 

قديم 07-02-17, 12:23 PM   #3


الصورة الرمزية أنفآسك تكفيني >>
أنفآسك تكفيني >> متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  24 - 9 - 2013
 المشاركات : 29,035 [ + ]
 التقييم :  18800
 معدل التقييم : أنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكي
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
وسام مالنا غنى عنه وسام شموع لاتنطفئ وسام التكريم وسام تألق مستمر 
لوني المفضل : Cornflowerblue
افتراضي



يعطيك العافيةالملكة...

على الطرح الرائع

لا حرمنا جديدك


 

قديم 07-02-17, 01:39 PM   #4


الصورة الرمزية الغالي
الغالي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 747
 تاريخ التسجيل :  5 - 6 - 2017
 المشاركات : 482 [ + ]
 التقييم :  290
 معدل التقييم : الغالي مبدعالغالي مبدعالغالي مبدع
 الدولهـ
Qatar
 الجنس ~
Male
 اوسمتي
اهلا وسهلا 
لوني المفضل : Cyan
افتراضي



يعطيك الف الف عافيه
موضوع رااائع وجهود أروع
ننتظر مزيدكم بشوووق


 

قديم 07-02-17, 10:21 PM   #5


الصورة الرمزية همس الحروف♔
همس الحروف♔ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 33
 تاريخ التسجيل :  12 - 4 - 2014
 المشاركات : 59,630 [ + ]
 التقييم :  67024
 معدل التقييم : همس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكي
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
الانكسار يَخلُفه ألمَ لاَيُداويه إلاّ الصَمت.
 اوسمتي
وسام نشاط ملفت وسام عطاء مذهل وسام التكريم وسام مالنا غنى عنه 
لوني المفضل : Darkred
افتراضي



تسلم أيديك ع الطرح
بانتظارجديدك بكل شوق
ودي وعبق وردي


 
 توقيع : همس الحروف♔




بداخلنا وجع لا يعلم به احد ولا يؤلم احد الا انفسنا ..
يارب أسكب على قلبي سكينة أتجاهل بها كل شيئ يؤلمني.



قديم 07-04-17, 02:34 AM   #6


الصورة الرمزية سيدة الحرف♔
سيدة الحرف♔ متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 469
 تاريخ التسجيل :  30 - 7 - 2016
 المشاركات : 40,224 [ + ]
 التقييم :  41371
 معدل التقييم : سيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكي
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
من عرف الله هانت مصيبته،
ومن أنس به زالت غربته
ومن رضي بالقضاء سعد
 اوسمتي
وسام المحبة اهلا وسهلا وسام مالنا غنى عنه وسام شموع لاتنطفئ 
لوني المفضل : Turquoise
افتراضي



مشكوره على مواضيعك الاكثر من رائعه والمميزة..
وسلمت الانامل الذهبيه
ودي واحترامي
لشخصكِم الرائع
تحياتِ


 
 توقيع : سيدة الحرف♔



قديم 07-18-17, 11:38 PM   #7


الصورة الرمزية ميلاد
ميلاد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 771
 تاريخ التسجيل :  18 - 7 - 2017
 المشاركات : 667 [ + ]
 التقييم :  530
 معدل التقييم : ميلاد متالقميلاد متالقميلاد متالقميلاد متالقميلاد متالقميلاد متالق
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
اهلا وسهلا 
لوني المفضل : Burlywood
افتراضي



يعطيك العافيه على الطرح
تقديري


 

قديم 07-19-17, 02:13 AM   #8


الصورة الرمزية الملكة
الملكة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 712
 تاريخ التسجيل :  15 - 4 - 2017
 المشاركات : 2,185 [ + ]
 التقييم :  2152
 معدل التقييم : الملكة ملكيالملكة ملكيالملكة ملكيالملكة ملكيالملكة ملكيالملكة ملكيالملكة ملكيالملكة ملكيالملكة ملكيالملكة ملكيالملكة ملكي
 الدولهـ
Algeria
 الجنس ~
Female
 اوسمتي
وسام المحبة اهلا وسهلا اهلا وسهلا وسام نشاط ملفت 
لوني المفضل : Darkgreen
افتراضي



خالص شكرى وتقديري لك ولهذا المرور الجميل



ربي يعطيك الف العافيه يارب
خالص مودتى


 
 توقيع : الملكة






موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بعد جولات متابعة مفاجئة .. "الرويلي" يعفي 3 مديري مراكز صحية بالجوف جريح الزمن همس لأخبار مجنمعنا 6 01-09-17 09:28 PM
نصائح لاسر ذوي الاحتياجات الخاصة قويه باس همس لذوي الاحتياجات الخاصه 14 09-07-16 10:47 PM
نصائح صحية لتناول الأسماك زهرة البنفسج همس للطب والصحه والطب البديل 13 08-16-16 07:06 PM
نصائح قبل صبغ الشعر همس الحروف♔ همس لمدائن انثويه ورديه 3 01-26-16 09:12 AM
نصائح للعناية بالشعر الجاف و المتضرر همس الحروف♔ همس لمدائن انثويه ورديه 3 01-26-16 09:12 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP

الساعة الآن 11:37 AM
أرشفه ودعم وتطوير استضافة تعاون


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO By LjR7 Company
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012

 ملاحظة: كل مايكتب في هذا المنتدى لا يعبر عن رأي إدارة الموقع أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط . .

vEhdaa 1.1 by NLP ©2009
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75