ننتظر تسجيلك هـنـا



همس لتطوير الذات تطوير الذات والوقايه النفسيه - منتدى يهتم بالبناء و التطوير الذاتي ويهتم بتحليل الشخصيات من خلال مقاييس نفسية.

الإهداءات

السيطرة على الغضب

من السهل على الإنسان التفكير في مشاكل الغضب على أنها تلك المشاكل التي يعاني منها المرء عندما يوجه غضبه ضد الآخرين. ولكن هناك أمثلة أخرى للغضب، ومنها توجيه الغضب تجاه

2 معجبون
موضوع مغلق
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 07-08-17, 12:16 AM
همس الحروف♔ غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
اوسمتي
وسام نشاط ملفت وسام عطاء مذهل وسام التكريم وسام مالنا غنى عنه 
لوني المفضل Darkred
 رقم العضوية : 33
 تاريخ التسجيل : 12 - 4 - 2014
 فترة الأقامة : 1987 يوم
 المشاركات : 59,630 [ + ]
 التقييم : 67024
 معدل التقييم : همس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكي
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي السيطرة على الغضب



من السهل على الإنسان التفكير في مشاكل الغضب على أنها تلك المشاكل التي يعاني منها المرء عندما يوجه غضبه ضد الآخرين. ولكن هناك أمثلة أخرى للغضب، ومنها توجيه الغضب تجاه نفسك، وهناك أيضا عدم القدرة على مسامحة نفسك.

عادة ما يتخذ الغضب الموجه إلى نفسك خمسة أشكال:

1. إهمال الذات، مثل عدم تحديد موعد مع الطبيب لأنك منشغل بالعناية بالآخرين. فإهمال الذات ينتج عن إيمانك بأنك لا تستحق أن يُعتنى بك.

2. التخريب الذاتي، هو وسيلة تضمن عدم نجاحك في الحياة. فأنت تدمر نفسك عندما “تشد الهزيمة من براثن الفوز” أي أنك تبحث عن وسائل إجهاض نجاحك قبل أن تتمكن من تحقيقه.

3. لوم النفس، وهي أن تُحمل نفسك مسئولية الأمور السيئة التي تحدث، وكأنك تقول لنفسك: “أنا سيئ، وشرير، وتافه”.

4. مهاجمة النفس، وهذا يتمثل في الإيذاء المعنوي أو الجسدي للنفس.

5. التدمير الذاتي، في تلك المرحلة تؤمن أنه عليك تدمير نفسك بسبب ما بداخلك من سوء.

تمرين. هل تعرف تلك الأشكال الخمسة من الغضب الموجه للداخل؟ هل يمكنك تذكر بعض المرات التي آذيت نفسك فيها بواحدة أو أكثر من بين تلك الوسائل، وذلك بتوجيه غضبك إلى الداخل؟

من الصعب تصحيح مسار الغضب الموجه إلى الداخل عندما يعكس عدم قدرتك على التسامح مع نفسك.

يقول جيروم، والذي اعتاد أن يكون رجلا عنيفا في السابق، لن أسامح نفسي لأنني كنت أضرب أطفالي. وتقول كلوديا، إحدى المتعافيات من إدمان الكحول، إنها تعجز عن مسامحة نفسها لإهمالها أولادها بسبب الإدمان. لكنهما قد تعافيا الآن، فلم يعد كل منهما مهملا أو مؤذيا. فلماذا يعجزان عن التسامح مع أنفسهم والتقدم في الحياة؟

تكمن صعوبة التسامح مع النفس في الشعور بالذنب والخزي الذي يلاحق المرء منا. فأنت تشعر بالذنب لما ارتكبته من أخطاء، والسماح لنفسك بالاعتداء على حقوق الآخرين. وتشعر بالخزي، بسبب فشلك، وتقصيرك، ومخالفة مبادئك وأهدافك. يشعر العاجزون عن مسامحة أنفسهم بالذنب لأنهم تسببوا في الأذى للآخرين، مثل جيروم الذي اعتاد ضرب أبنائه؛ ويشعرون بالخزي لأنهم لم يقوموا بأي أمور جيدة، مثل كلوديا التي أهملت أبناءها. في الحقيقة، يشعر جيروم وكلوديا بكلا الأمرين، الذنب والخزي، فكلاهما متشابكان.

عندما تجمع بين مشاعر الذنب والخزي وعدم الثقة بالنفس، ينتهي بك الأمر كأحد العاجزين عن مسامحة أنفسهم، فترى أنك “يجب أن أستمر في معاقبة نفسي لأنني كنت شخصا سيئا”. لاحظ أن الماضي قد تسلل بشكل ما إلى الحاضر. فأنت لا ترى أنك “كنت شخصا سيئا” وإنما تؤكد اعتقادك بأنك “لا زلت شخصا سيئا”. فالماضي لا يكون ماضيا، بالنسبة لمن يعجز عن مسامحة نفسه.

تمرين. كيف يمكنك أن تدع الماضي في الماضي حيث ينتمي؟ يمكنك أن تجعل لنفسك بعض الطقوس اليومية التي تؤديها بانتظام. تتخذ تلك الطقوس شكل “كان هذا في الماضي، نحن الآن في الحاضر”. فربما تتخذ طقوس جيروم الشكل التالي:

“بالأمس كنت أضرب أولادي، أما اليوم فأنا أحتضنهم”.

“بالأمس كنت أتباهي بقسوتي، أما اليوم فأنا فخور برقة روحي”.

“بالأمس كنت أنانيا وطماعا، أما اليوم فأحاول أن أكون كريما وأراعي الآخرين”.

بينما تتخذ طقوس كلوديا الشكل التالي:

“بالأمس كنت أهمل أبنائي. أما اليوم فأنا أعتني بهم جيدا”.

“بالأمس كنت أسرف بالشراب كالحمقاء، أما اليوم فأنا أكثر ذكاء واتزانا”.

“بالأمس فشلت في تحقيق قيمي، أما اليوم فأنا أقوم بما أؤمن به وأهدف إليه”.

تقبل الشخص الذي كنت عليه في الماضي، وابتهج لما أنت عليه اليوم.


hgsd'vm ugn hgyqf




 توقيع : همس الحروف♔




بداخلنا وجع لا يعلم به احد ولا يؤلم احد الا انفسنا ..
يارب أسكب على قلبي سكينة أتجاهل بها كل شيئ يؤلمني.


قديم 07-08-17, 12:19 AM   #2


الصورة الرمزية المزيونه
المزيونه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 642
 تاريخ التسجيل :  9 - 1 - 2017
 المشاركات : 182 [ + ]
 التقييم :  230
 معدل التقييم : المزيونه جيدجداًالمزيونه جيدجداًالمزيونه جيدجداً
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Azure
افتراضي



مشكور علي الموضوع في انتظار مشاركاتك المميزه واصل تميزك وتقبل مروري


 

قديم 07-08-17, 12:46 AM   #3


الصورة الرمزية أنفآسك تكفيني >>
أنفآسك تكفيني >> متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  24 - 9 - 2013
 المشاركات : 29,037 [ + ]
 التقييم :  18800
 معدل التقييم : أنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكيأنفآسك تكفيني >> ملكي
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
وسام مالنا غنى عنه وسام شموع لاتنطفئ وسام التكريم وسام تألق مستمر 
لوني المفضل : Cornflowerblue
افتراضي



يعطيك العافيةهمس الحروف♔...

على الطرح الرائع

لا حرمنا جديدك


 

قديم 07-08-17, 07:13 PM   #4


الصورة الرمزية الملكة
الملكة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 712
 تاريخ التسجيل :  15 - 4 - 2017
 المشاركات : 2,185 [ + ]
 التقييم :  2152
 معدل التقييم : الملكة ملكيالملكة ملكيالملكة ملكيالملكة ملكيالملكة ملكيالملكة ملكيالملكة ملكيالملكة ملكيالملكة ملكيالملكة ملكيالملكة ملكي
 الدولهـ
Algeria
 الجنس ~
Female
 اوسمتي
وسام المحبة اهلا وسهلا اهلا وسهلا وسام نشاط ملفت 
لوني المفضل : Darkgreen
افتراضي



موضوع رائع اختي

ماننحرم من رقي مايخطه له قلمك

ودي وعبق وردي


 
 توقيع : الملكة






قديم 07-10-17, 09:19 PM   #5


الصورة الرمزية همس الحروف♔
همس الحروف♔ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 33
 تاريخ التسجيل :  12 - 4 - 2014
 المشاركات : 59,630 [ + ]
 التقييم :  67024
 معدل التقييم : همس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكيهمس الحروف♔ ملكي
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
الانكسار يَخلُفه ألمَ لاَيُداويه إلاّ الصَمت.
 اوسمتي
وسام نشاط ملفت وسام عطاء مذهل وسام التكريم وسام مالنا غنى عنه 
لوني المفضل : Darkred
افتراضي



يسلمووو لمروركم العطر


 
 توقيع : همس الحروف♔




بداخلنا وجع لا يعلم به احد ولا يؤلم احد الا انفسنا ..
يارب أسكب على قلبي سكينة أتجاهل بها كل شيئ يؤلمني.



قديم 07-11-17, 01:49 AM   #6


الصورة الرمزية سيدة الحرف♔
سيدة الحرف♔ متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 469
 تاريخ التسجيل :  30 - 7 - 2016
 المشاركات : 40,224 [ + ]
 التقييم :  41371
 معدل التقييم : سيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكي
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
من عرف الله هانت مصيبته،
ومن أنس به زالت غربته
ومن رضي بالقضاء سعد
 اوسمتي
وسام المحبة اهلا وسهلا وسام مالنا غنى عنه وسام شموع لاتنطفئ 
لوني المفضل : Turquoise
افتراضي



جمال يعانق السماء
كجمال الانتقاء
يعطيك العافيه ولاعدمنا جديدكم
تحياتى


 
 توقيع : سيدة الحرف♔



قديم 07-18-17, 11:38 PM   #7


الصورة الرمزية ميلاد
ميلاد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 771
 تاريخ التسجيل :  18 - 7 - 2017
 المشاركات : 667 [ + ]
 التقييم :  530
 معدل التقييم : ميلاد متالقميلاد متالقميلاد متالقميلاد متالقميلاد متالقميلاد متالق
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
اهلا وسهلا 
لوني المفضل : Burlywood
افتراضي



يعطيك العافيه على الطرح
تقديري


 

قديم 03-31-18, 11:49 AM   #8


الصورة الرمزية شيخة الزين
شيخة الزين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 872
 تاريخ التسجيل :  19 - 2 - 2018
 المشاركات : 15,879 [ + ]
 التقييم :  17742
 معدل التقييم : شيخة الزين ملكيشيخة الزين ملكيشيخة الزين ملكيشيخة الزين ملكيشيخة الزين ملكيشيخة الزين ملكيشيخة الزين ملكيشيخة الزين ملكيشيخة الزين ملكيشيخة الزين ملكيشيخة الزين ملكي
 الدولهـ
Qatar
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
وسام المحبة اهلا وسهلا 
لوني المفضل : Crimson
افتراضي






















سلمت أناملك على الطرح المميّز


ويعطيك العافية على المجهود المبذول

ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود



































 
 توقيع : شيخة الزين



موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف يتخلص الرجل من الغضب بطريقة ايجابية همس الحروف♔ همس لعالم الرجل العصري 10 06-14-17 11:49 PM
ايجابيات وفوائد الغضب التي لا تعرفها مليكة الطهر همس لتطوير الذات 11 10-01-16 03:37 AM
إظهار مشاعر الغضب يطيل العمر ويحافظ على الصحة خيال~ همس لتطوير الذات 3 01-17-15 03:23 PM
السيطرة على حريق "سوق الخضار المركزي" قبل امتداده بالمدينة همس الحروف♔ همس لأخبار مجنمعنا 2 08-19-14 01:20 AM
"مدني الرياض" يحاول السيطرة على حريق ضخم بامتداد وادي حنيفة همس الحروف♔ همس لأخبار مجنمعنا 2 08-15-14 09:36 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP

الساعة الآن 10:41 PM
أرشفه ودعم وتطوير استضافة تعاون


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO By LjR7 Company
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012

 ملاحظة: كل مايكتب في هذا المنتدى لا يعبر عن رأي إدارة الموقع أو الأعضاء بل يعبر عن رأي كاتبه فقط . .

vEhdaa 1.1 by NLP ©2009
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75