ننتظر تسجيلك هـنـا


 
العودة   منتديات همس الحروف > ۞۩||همس للمنتديات الاسريه|| ۩۞ > همس للطب والصحه والطب البديل
 

همس للطب والصحه والطب البديل قسم يهتم بالمواضيع الصحيه وكل مايخص الطب قديما وحديثا.

الإهداءات

حاربي الاكتئاب بالأكل

التعامل مع الاكتئاب هو حاة حياة او موت ولهذا سنعرض لكم اليوم بعض الخطوات السهلة جدا في مقاومة هذا العرض السلبي الذي يطرق أبوابنا كل حين

موضوع مغلق
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 01-28-18, 04:19 PM
بسمة أمل غير متواجد حالياً
اوسمتي
اهلا وسهلا 
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 855
 تاريخ التسجيل : 28 - 1 - 2018
 فترة الأقامة : 567 يوم
 المشاركات : 40 [ + ]
 التقييم : 80
 معدل التقييم : بسمة أمل جيد
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي حاربي الاكتئاب بالأكل



التعامل مع الاكتئاب هو حاة حياة او موت ولهذا سنعرض لكم اليوم بعض الخطوات السهلة جدا في مقاومة هذا العرض السلبي الذي يطرق أبوابنا كل حين

حاربي الاكتئاب بالأكل hwaml.com_1345175158



سرايا- يتفق أطباء النفس أنه لا يوجد هنالك أسبابٌ محددةٌ لاكتئاب الشتاء، ولكن التغيرات اليومية التي تحدث بدرجة الإضاءة تؤثر على نظام وإيقاع الجسم المتمثل بدورة النوم والإستيقاظ الطبيعية مما يؤدي إلى الشعور بالإكتئاب.

فقلة التعرض لأشعة الشمس تقلل من نسبة الميلاتونين والسيروتونين بجسم الإنسان والذي يؤثر بدوره على نمط النوم ومزاج الشخص مما يزيد إحتمالية الشعور بالكآبة، وبدورنا سنقدم لكم مجموعةً من الفيتامينات والأغذية التي ستقضي على اكتئاب الشتاء وستبدله بشعور الفرح والسعادة:

1- فيتامين D:
بإمكانك الحصول على فيتامين D من خلال تناول أغذيةٍ معينةٍ أو مكملاتٍ غذائيةٍ، كما يتم تصنيعه ذاتياً داخل جسم الإنسان عند التعرض لأشعة الشمس لمدةٍ كافيٍةٍ، وهو يعزز أيضاً من قوة العظام والعضلات، ويحافظ على صحة القلب، ويقلل من إحتمالية الإصابة بسرطان القولون، ويضمن أيضاً سلامة وصحة جهاز المناعة، بالإضافة إلى تأثيره القوي على إفراز هرمونات الجسم التي تلعب دوراً مهماً بمزاج الإنسان وتحسينه.

2- الدجاج:
يعتبر الدجاج مصدراً غذائياً جيداً لفيتامين B6 أوالبيرودويكسين "Pyridoxine"، ويتوفر هذا الفيتامين ببذور القمح، ومنتجات الحبوب الكاملة، والسبانخ، وبذور عباد الشمس، وتكمن أهمية فيتامين B6 بإنتاج السيروتونين "هرمون السعادة"، وإذا إنخفض مستوى هذا الهرمون يؤدي إلى ظهور أعراض الإضطرابات الموسمية كالإكتئاب، وتفاوت نسب توفره يؤثر على مزاج الإنسان وكثرة تقلبه، لذا يعتبر فيتامين B6 مهماً لمكافحة الشعور بالإكتئاب، وبث الشعور بالسعادة.

3- السمك:
يعتبر السمك مصدراً غنياً بفيتامينات B12، والذي يتوفر أيضاً بالمحار ومنتجات الألبان واللحوم، وتساعد فيتامينات B12 على التحكم بالأعراض المرتبطة بالإكتئاب الموسمي كالقلق، والكآبة، وقلة النشاط والطاقة.

4- الفول السوداني:
يعتبر الفول السوداني مصدراً غنياً بفيتامين B3 أوالنياسين الذي يساعد على تحسين الدورة الدموية وتحفيز إنتاج السيروتونين، كما يسهم بعلاج الأعراض المتعلقة بالإضطراب الموسمي كفقدان النشاط والطاقة، والنوم لفتراتٍ طويلةٍ، ويتوفر فيتامين B3 بالشمندر، وكبدة البقر، والتونا، وسمك أبو سيف.

هذه هي أهم الأغذية التي ستحارب الإكتئاب الذي يخيم علينا تحديداً في فصل الشتاء، وكما ذكرنا أن فيتامين D ,B لهما الفضل الأكبر على محاربة الشعور بالإكتئاب والحزن.








phvfd hgh;jzhf fhgH;g





قديم 01-28-18, 04:55 PM   #2


الصورة الرمزية نجم سهيل
نجم سهيل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 448
 تاريخ التسجيل :  28 - 6 - 2016
 المشاركات : 932 [ + ]
 التقييم :  359
 معدل التقييم : نجم سهيل ممتازنجم سهيل ممتازنجم سهيل ممتازنجم سهيل ممتاز
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 اوسمتي
وسام المحبة اهلا وسهلا 
لوني المفضل : Lightcyan
افتراضي



يعطيك, العافية..كلّ الشكرُ ,والتقديرلك


 

قديم 01-29-18, 05:11 PM   #3


الصورة الرمزية نظرة أمل
نظرة أمل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 835
 تاريخ التسجيل :  6 - 12 - 2017
 المشاركات : 1,159 [ + ]
 التقييم :  1110
 معدل التقييم : نظرة أمل عطاء بلا حدودنظرة أمل عطاء بلا حدودنظرة أمل عطاء بلا حدودنظرة أمل عطاء بلا حدودنظرة أمل عطاء بلا حدودنظرة أمل عطاء بلا حدودنظرة أمل عطاء بلا حدودنظرة أمل عطاء بلا حدودنظرة أمل عطاء بلا حدود
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
اهلا وسهلا 
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي





 

موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض التفاصيل عدد الأعضاء الذين شاهدوا الموضوع : 0
لا توجد أسماء لعرضهـا.
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حاربي التسمّم الغذائي بخطوات عمليّة المسافر همس للطب والصحه والطب البديل 15 09-24-16 05:14 AM
عصير الطماطم يحارب الاكتئاب و يحافظ على صحة القولون سيدة الحرف♔ همس للطب والصحه والطب البديل 9 09-06-16 04:34 AM
الاكتئاب والإحساس بالذنب في الطفولة يغيّران تركيبة الدماغ -..... همس المشاعر همس لتطوير الذات 7 07-04-16 12:35 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP

الساعة الآن 05:29 AM
أرشفه ودعم وتطوير استضافة تعاون


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO By LjR7 Company
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76