ننتظر تسجيلك هـنـا



همس للطب والصحه والطب البديل قسم يهتم بالمواضيع الصحيه وكل مايخص الطب قديما وحديثا.

الإهداءات

كيف تتخلصي من دهون الفخذين

كيف تتخلصي من دهون الفخذين الوزن الزائد وظهور الترهلات في الجسم لا سيما في منطقة الفخذين قد تسبب الألم النفسي، الا ان هذه الدهون في منطقة الفخذين

موضوع مغلق
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 05-11-18, 06:55 AM
سهم في القلب غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
لوني المفضل Brown
 رقم العضوية : 838
 تاريخ التسجيل : 19 - 12 - 2017
 فترة الأقامة : 609 يوم
 الإقامة : جده
 المشاركات : 778 [ + ]
 التقييم : 3829
 معدل التقييم : سهم في القلب ملكيسهم في القلب ملكيسهم في القلب ملكيسهم في القلب ملكيسهم في القلب ملكيسهم في القلب ملكيسهم في القلب ملكيسهم في القلب ملكيسهم في القلب ملكيسهم في القلب ملكيسهم في القلب ملكي
بيانات اضافيه [ + ]
S433333 كيف تتخلصي من دهون الفخذين





كيف تتخلصي من دهون الفخذين ط±ظ‚ط§%D



كيف تتخلصي من دهون الفخذين
الوزن الزائد وظهور الترهلات في الجسم لا سيما في منطقة الفخذين قد تسبب الألم النفسي،
الا ان هذه الدهون في منطقة الفخذين
التخلص منها كونها تستجيب بشكل كبير لممارسة الرياضة والتغيرات في النظام الغذائي.
ولكن يجب ان يترافق ذلك مع الإرادة والعزيمة لاتباع الحمية الغذائية،
فما هي أفضل طريقة للتخلص من دهون الفخذين؟

كيفية التخلص من دهون الفخذين

هناك سبل عديدة للتخلص من دهون الفخذين ومنها:
تناولوا الاطعمة الصحية من خلال نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
إن تناول السعرات الحرارية التي تزيد عن الاحتياج اليومي
يتسبب في تخزين الدهون في الساقين.
وينصح خبراء التغذية تناول الاطعمة الصحية الطازجة
مثل الفواكه والخضراوات والقمح الكامل والبروتين الخالي من الدهون

ممارسة تمارين كارديو خمس مرات في الاسبوع
لمدة تتراوح بين ٣٠ و٦٠ دقيقة على مدار ٣٠ يوماً
حيث تعمل تمارين الكارديو على حرق الدهون وتخفيف الوزن بسرعة
بالاضافة الى مجموعة من تمارين لتنحيف الساقين
مثل الجري وركوب الدراجة والسباحة والتجديف.
إن ممارسة تمارين الايروبكس والمشي السريع والركض على الشاطئ
يساعد على رفع معدل دقات القلب وحرق الدهون بسرعة.

ممارسة تمارين القرفصاء ٣ مرات في الاسبوع على مدار ٣٠ يوماً،
فممارسة تمارين القرفصاء والدفع تساعد على تنحيف الساقين
والتخلص من دهون الأفخاذ من الداخل والخارج.

صعود الدرج والابتعاد عن المصعد لمدة ٣٠ يوماً
ما يساعد على حرق الدهون وتنحيف الساقين وجعلها أكثر رشاقة وتناغماً.

شرب الماء نظراً لكون للماء فوائد كثيرة
كما أنه برئ من ظهور الكرش
فانتم بحاجة لشرب ٢٥.٢ ليتر ماء يوميا اي ما يعادل ٨ الى ١٠ أكواب
حتى يستطيع الجسم أداء وظائفه بشكل كامل والتخلص من السموم وانقاص الوزن بسرعة.






;dt jjogwd lk ]i,k hgto`dk





قديم 05-11-18, 07:26 AM   #2


الصورة الرمزية صافي الود
صافي الود غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 442
 تاريخ التسجيل :  19 - 6 - 2016
 المشاركات : 234 [ + ]
 التقييم :  350
 معدل التقييم : صافي الود ممتازصافي الود ممتازصافي الود ممتازصافي الود ممتاز
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Aqua
افتراضي



موضوع رااائع وجهود أروع ننتظر مزيدك

يعطيك الف الف عافيه لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيله


 

قديم 05-12-18, 09:13 AM   #3


الصورة الرمزية سهم في القلب
سهم في القلب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 838
 تاريخ التسجيل :  19 - 12 - 2017
 المشاركات : 778 [ + ]
 التقييم :  3829
 معدل التقييم : سهم في القلب ملكيسهم في القلب ملكيسهم في القلب ملكيسهم في القلب ملكيسهم في القلب ملكيسهم في القلب ملكيسهم في القلب ملكيسهم في القلب ملكيسهم في القلب ملكيسهم في القلب ملكيسهم في القلب ملكي
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
افتراضي



صافي الود
أج ــمل وأرق باقات ورودى
لردك الجميل ومرورك العطر
تــ ح ــياتيـ لكــ
كل الود والتقدير


 

قديم 05-13-18, 07:22 PM   #4


الصورة الرمزية سيدة الحرف♔
سيدة الحرف♔ متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 469
 تاريخ التسجيل :  30 - 7 - 2016
 المشاركات : 40,107 [ + ]
 التقييم :  41271
 معدل التقييم : سيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكيسيدة الحرف♔ ملكي
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
من عرف الله هانت مصيبته،
ومن أنس به زالت غربته
ومن رضي بالقضاء سعد
 اوسمتي
وسام نجم الشهر وسام المحبة اهلا وسهلا وسام مالنا غنى عنه 
لوني المفضل : Turquoise
افتراضي



سلمت يداك على طرحك الاكثر من رائع
و الله يعطيك الف عافيه...
وفي انتظاااار جديدك...
دمتي بسعاده لاتغادر روحك


 
 توقيع : سيدة الحرف♔



قديم 05-22-18, 03:32 PM   #5


الصورة الرمزية حنين
حنين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 915
 تاريخ التسجيل :  13 - 4 - 2018
 المشاركات : 2,575 [ + ]
 التقييم :  5513
 معدل التقييم : حنين ملكيحنين ملكيحنين ملكيحنين ملكيحنين ملكيحنين ملكيحنين ملكيحنين ملكيحنين ملكيحنين ملكيحنين ملكي
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
وسام الوفاء وسام العطاء بلا حدود وسام العطاء الوسام الذهبي 
لوني المفضل : Darkred
افتراضي



طرح مميز
موضوع رائع و راقي
تسلم الانااامل ويعطيك الف عافيه
احتراماً / وتقــديراً


 
 توقيع : حنين



قديم 06-22-18, 04:41 PM   #6


الصورة الرمزية وتر
وتر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 935
 تاريخ التسجيل :  22 - 5 - 2018
 المشاركات : 1,426 [ + ]
 التقييم :  1830
 معدل التقييم : وتر مميزوتر مميزوتر مميزوتر مميزوتر مميزوتر مميزوتر مميزوتر مميزوتر مميزوتر مميزوتر مميز
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Burlywood
افتراضي





 
 توقيع : وتر


سألوا حكيما:
لماذا لا تنتقم ممن يسيئون اليك؟
فرد عليهم ضاحكا.. وهل من الحكمة أن أعض كلبا عضني..



قديم 06-22-18, 05:17 PM   #7


الصورة الرمزية الحربيه
الحربيه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1006
 تاريخ التسجيل :  28 - 1 - 2018
 المشاركات : 3,827 [ + ]
 التقييم :  4050
 معدل التقييم : الحربيه جيدالحربيه جيدالحربيه جيدالحربيه جيدالحربيه جيدالحربيه جيدالحربيه جيدالحربيه جيدالحربيه جيدالحربيه جيدالحربيه جيد
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



سِلمَت يَدآكُ عِلىُ روَعِة الِطرُح
وسَلمٌ لنآِ ذوُقِكْ الَراقيُ عْلىَ جَمِالُ الاخِتيًارُ
لِكٌ ولُحٍضٌورَكٌ الجٌميِلْ كُلً الشٍكُرٌ وَالِتقٌديُر


 

قديم 06-23-18, 11:44 AM   #8


الصورة الرمزية شيخة الزين
شيخة الزين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 872
 تاريخ التسجيل :  19 - 2 - 2018
 المشاركات : 15,869 [ + ]
 التقييم :  17742
 معدل التقييم : شيخة الزين ملكيشيخة الزين ملكيشيخة الزين ملكيشيخة الزين ملكيشيخة الزين ملكيشيخة الزين ملكيشيخة الزين ملكيشيخة الزين ملكيشيخة الزين ملكيشيخة الزين ملكيشيخة الزين ملكي
 الدولهـ
Qatar
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
وسام المحبة اهلا وسهلا 
لوني المفضل : Crimson
افتراضي



طررح يفوق آلجمآل ,
‎كعآدتك إبدآع في صفحآتك ,
‎يعطيك آلعآفيـه يَ رب ,
‎وبِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض ,
‎لقلبك السعآده والفـرح ..
‎ودي


 
 توقيع : شيخة الزين



قديم 07-06-18, 11:08 PM   #9


الصورة الرمزية انتمائك لي ❤
انتمائك لي ❤ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 809
 تاريخ التسجيل :  4 - 11 - 2017
 المشاركات : 9,968 [ + ]
 التقييم :  12872
 معدل التقييم : انتمائك لي ❤ ملكيانتمائك لي ❤ ملكيانتمائك لي ❤ ملكيانتمائك لي ❤ ملكيانتمائك لي ❤ ملكيانتمائك لي ❤ ملكيانتمائك لي ❤ ملكيانتمائك لي ❤ ملكيانتمائك لي ❤ ملكيانتمائك لي ❤ ملكيانتمائك لي ❤ ملكي
 الدولهـ
United Arab Emirates
 الجنس ~
Female
 اوسمتي
وسام المحبة اهلا وسهلا 
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



طرح رائع
وانتقاء مميز
يعطيك العافيه
شكرلكــ


 

قديم 07-07-18, 04:13 PM   #10


الصورة الرمزية غصون
غصون غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 774
 تاريخ التسجيل :  23 - 7 - 2017
 المشاركات : 3,546 [ + ]
 التقييم :  2900
 معدل التقييم : غصون ملكيغصون ملكيغصون ملكيغصون ملكيغصون ملكيغصون ملكيغصون ملكيغصون ملكيغصون ملكيغصون ملكيغصون ملكي
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
وسام المحبة اهلا وسهلا 
لوني المفضل : Darkmagenta
افتراضي



تسسسلم الايـآدي على روعه طرحك
الله يعطيك الف عافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
آحتـرآمي لك


 

موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض التفاصيل عدد الأعضاء الذين شاهدوا الموضوع : 0
لا توجد أسماء لعرضهـا.
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ترامب يهنئ اسرائيل ويتطلع لنقل السفارة الشهر المقبل حنين همس لأخبار مجنمعنا 5 05-08-18 05:11 AM
خادم الحرمين يهنئ الرئيس التركي بعودة الأمور إلى نصابها زهرة البنفسج همس لأخبار مجنمعنا 14 08-20-16 12:36 AM
كيف تفقد دهون البطن ؟ همس الحروف♔ همس للطب والصحه والطب البديل 2 01-27-16 04:30 AM
القحطاني يهنئ فريقه السابق ببطولة الكأس همس الحروف♔ همس للرياضه العربيه والعالميه 1 09-28-15 05:28 AM
قائد الجيش الباكستاني يهنئ الأمير محمد بن نايف لاختياره ولياً للعهد همس الحروف♔ همس لأخبار مجنمعنا 2 05-04-15 09:27 PM


الساعة الآن 07:13 AM
أرشفه ودعم وتطوير استضافة تعاون


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO By LjR7 Company
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75